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Culinária japonesa: Tudo de bom! O prazer de comer bem, de forma saudável

Ao optar pela comida japonesa, você está escolhendo comida saudável! Você estará unindo o prazer de comer bem e ao mesmo tempo cuidando de sua saúde, e o que é melhor, assim como os seus fiéis seguidores, aumentando a expectativa de vida,mantendo a esbelta silhueta.

 

A culinária japonesa é muito conhecida pelos seus pratos, que contêm, na maioria das vezes, vegetais e alimentos naturais. É rica em peixes, crus e grelhados, com grande variedade de legumes, grãos e algas, além dos inigualáveis temperos. Associa com harmonia os ingredientes, tornando a refeição saudável, e esse é o segredo da longevidade da vida.

 

Harmony 1.Pescados: (peixe, salmão, atum, saint peter, prego e polvo) O consumo regular de pescados está associado a vários benefícios à saúde. Segundo especialistas, os seus nutrientes como vitaminas, sais minerais, proteína e ácidos graxos essenciais, como o ômega 3, torna o pescado recomendado para auxiliar na prevenção de várias doenças – cardíacas, hipertensão arterial, aterosclerose e Alzheimer. Combatem a  ação dos radicais livres, têm ação anti-inflamatória e estimulam o sistema imunológico. O teor de gordura nos peixes é baixo (cerca de 20% ), sendo indicados pelos nutricionistas como uma ótima opção para ingestão de proteína, favorece o emagrecimento e previne doenças. O consumo regular, duas a três vezes por semana, assegura os seus benefícios à saúde! O Harmony possui um cardápio com vários pratos com pescados, cuidadosamente escolhidos e preparados. “Venha saboreá-los!”.

 
Harmony Japanese Food: para comer com os olhos
O Harmony vem conquistando, cada vez mais, clientes fiéis, através de um atendimento ímpar, ingredientes e peixes escolhidos a dedo e um menu completo com iguarias, que são de comer com os olhos. Fabiano Iossi, gerente administrativo do Harmony, cuida para manter o padrão de qualidade dos pratos e do atendimento. Com mais de 200 opções em seu cardápio, entre sushis, sashimis e teppans yaki, o Harmony Japanese Food apresenta como prato da casa a “Lula Harmony”, recheada de salmão temperado com cebolinha e maionese – puxada na manteiga e servida com molho especial. Com serviços à la carte, a casa também oferece, todos os dias, dois tipos de rodízio: o executivo e o especial. Para sobremesas, os tempurás de sorvete, niguiri de banana e a criação da casa: a “Goiabada Harmony”, um sushi de goiabada envolto de frutas da época, cream cheese com nutella, leite condensado e calda de chocolate. O restaurante está estruturado para eventos de médio e grande porte. Confira!

Sabores genuínos da comida japonesa, você encontra no Harmony Japanese Food – Restaurante Japonês, há 5 anos em Ribeirão Preto, atualmente com duas unidades, uma à Rua Eliseu Guilherme, 495, fone (16)3877-8070 e outra à Rua Altino Arantes, 1064 , fone (16) 3610-3940. Visite nosso site: www.harmonyjapanesefood.com.br

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Ergonomia – Ações eficazes para adequar e melhorar as condições de trabalho

alongar01Atualmente o mundo procura por melhores condições de trabalho e por melhores remunerações, por isso, cada vez mais, as pessoas estudam, trocam informações, se reciclam e principalmente atualizam-se, para ficar antenados e ligados em tudo o que acontece nesse ciclo globalizado em que vivemos. Mas ao mesmo tempo, com tanta informação disponível, ainda existem áreas e setores de diversas empresas nacionais ou internacionais, em que, muitas vezes, as condições de trabalho são severas e a palavra “Produção”, vem sempre em 1º lugar, expondo os indivíduos a trabalhos repetitivos de alta intensidade, manuseio de cargas pesadas, posturas inadequadas e postos de trabalhos que mais parecem postos de “tortura”. Para mudar esse conceito, muitas empresas estão adotando praticas ergonômicas para adequar e melhorar as condições de trabalho de seus profissionais, mas por que ainda é tão pouco falado e divulgado sobre isso?

 

Acredito que essa resposta seja simples, é que essa ciência, a Ergonomia, ainda é muito jovem, e precisa sim, ser melhor divulgada e muito mais aplicada, engana-se quem acha que essas ações são de privilégios apenas das grandes empresas ou que isso irá custar muito caro, tenho certeza que, com a informação correta, boas análises, protocolos eficazes e boas intenções, é possível sim, aplicar uma Ergonomia de baixo custo e grandes resultados, basta contar com pessoas qualificadas, experientes e dispostos a pensarem em alternativas simples que possam fazer toda a diferença.

 

Ergonomia, nada mais é que, estudar, avaliar e alterar as condições de trabalho inadequadas, para condições de trabalho adequadas, “Adequar o ambiente do trabalho ao Ser Humano”, porém três palavras não podem faltar nessas mudanças, são elas: Conforto, segurança e produtividade. Com elas bem alinhadas, com certeza iremos falar que a Ergonomia ajudou as pessoas e as empresas, pois o trabalhador que exerce suas atividades com: boa postura, equipamentos nas alturas e distâncias corretas, luminosidade adequada, conforto térmico e ajustes com regulagens de fácil acesso, estará trabalhando com mais conforto físico/postural, com mais segurança, pois tudo foi ajustado a sua necessidade, e é claro, será muito mais produtivo e consequentemente se ausentará do trabalho muito menos e a Ergonomia estará contribuindo para tudo isso.

 

Boas práticas fazem a diferença no dia a dia de trabalho

 

  • Participe das aulas de Ginástica Laboral, alongue-se, pois boa preparação física é indispensável
  • Não carregue peso acima do recomendado e utilize técnicas posturais adequadas
  • Regule sua cadeira, monitor de vídeo e mesa na altura correta
  • Coloque todos os materiais que utiliza com frequência dentro de sua área de alcance
  • De tempos e tempos, mude a posição, levante-se e ande um pouco
  • Hidrate-se muito e não coma além do necessário
  • Abandone os vícios nocivos a boa saúde, não fume e não exagere na bebida alcoólica.
  • Se mesmo com essas dicas você ainda tem dúvidas, procure um bom profissional de saúde ou um ergonomista, um deles poderá orientar mais especificamente, de acordo com suas reais necessidades.

 

Cartão Angelo

Lucas Gabarra Personal Trainer

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Com 10 anos de historia a Academia Lucas Gabarra Personal Trainer oferece varias opções de treinamentos, sempre individualizados para você alcançar seus objetivos com o máximo de prazer. Passando de exercícios de baixo impacto como o Pilates que garante todos os benefícios de uma atividade física comum e ainda auxiliando na correção da postura, aumentando a elasticidade do corpo e aliviando o estresse. Ao método Crossfit, um treinamento de força e condicionamento físico geral baseando em movimentos funcionais feito em alta intensidade e normalmente variados em três modalidades, ginástica olímpica, levantamento de peso olímpico e condicionamento metabólico ou cárdio. Ainda contamos com uma academia completa para musculação, lutas, sala para fisioterapia geriátrica e convencional, piscina com hidrobike, corrida de rua, avaliação física completa realizada por nutricionistas e médicos no local.

 

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Profissionais que atuam na Academia Lucas Gabarra:

Prof º e Esp. Lucas Balieiro Gabarra, Prof.de educação física e pós graduado em fisiologia do exercício.
Prof ªCamila Ribeiro , Prof. de educação física e especialista em personal trainer.
Profº Leandro Augusto Neves, Prof. de educação física e prof. de crossfit.
Profº Ricardo Trevilato da Silva, Prof. de educação física, pós graduado em pilates.
Estag. Marcos Tadeu da Silva, estudante de Educação física especialista em corrida de rua.
Drª e Esp. Juliana Mangolin, fisioterapeuta, pós graduada em saúde da mulher, pilates e especialista em geriatria.
Drª e Esp. Mariana Murarole, nutricionista, pós graduada em fisiologia do exercício e nutrição esportiva.
Drº e Esp. Herton Rodrigo Tavares Costa, médico ortopedista especialista em cirurgia de coluna.
Drº Wallace Miranda – médico endocrinologista

 

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Academia LUCAS GABARRA, há 10 anos cuidando de você.
Avenida Prof. João Fiusa, 507. Contato: 9.8156-8637
Academia Lucas Gabarra – Espaço Especializado Personal Trainer